Reklama

Světlo jako lék

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

18.01.2008

Když přijde podzim a následně zima, mnozí lidé začnou pociťovat letargii a únavu. Na někoho dokonce přichází deprese. Za „zimní smutek“ může nedostatek světla a sluneční energie. Jak si doma můžeme pomoci?

Myšlenka, že světlo a tma mohou mít vliv na lidskou aktivitu, se objevila už v antice. Tehdejší lékaři doporučovali, aby letargičtí lidé byli položeni na světlo a vystaveni paprskům slunce. Až výzkumy v minulém století dokázaly, proč tato jednoduchá léčba u člověka funguje: intenzivní jasné světlo potlačuje noční hladiny melatoninu (hormon spánku). Posléze se potvrdila i souvislost mezi ročním obdobím a datem narození: lidé narození na podzim a v zimě mají vyšší sklon k melancholii, větší výskyt depresí i sezónní deprese. Neblahým účinkům nedostatku slunce a světla lze však poměrně snadno vzdorovat. Úlevu přináší ranní posezení pod speciální lampou čili fototerapie.
 

Sezónní afektivní porucha

Podle psychologa PhDr. Jiřího Tyla ze Zdravotnického zařízení klinické psychologie v Praze 6, který se ve své ordinaci zabývá také poruchami nálady ve spojení se světlem a nabízí i léčbu fototerapií, se pokles nálady týká většiny lidí, i když jen menší procento trpí klinickou depresí. „Lidově se tomuto jevu říká podzimní či předjarní únava nebo zimní smutek. Oficiální lékařský termín zní Sezónní afektivní porucha (SAD).“

Podle statistik a výzkumů touto poruchou částečně trpí asi 5,7 % lidí, náchylnější jsou ženy a lidé mladšího a středního věku. Mimořádně citlivé jsou na změny světla děti. Výzkum v USA dokonce potvrdil příznaky podzimní deprese u 30 % dětí a dospívajících. „Hlavním příznakem SAD je apatie a skleslost,“ říká dr. Tyl. „U někoho se objevuje i sklon k přejídání, touha po sladkostech, přibývání na váze, pokles až ztráta sexuální touhy, ospalost ve dne či sklon k nadměrnému spánku. Jakoby si naše geny nesly a každoročně i potvrzovaly zprávu, že nastává období zimního spánku jako u našich příbuzných savců. Není tedy divu, že se dětem v zimě nechce ráno vstávat: mají k přírodě blíž. Samozřejmě, že veškeré psychické potíže nelze svalovat pouze na SAD...“

A kdy se podzimní deprese projeví naplno? „Největší nápor pacientů očekáváme vždy na konci října, kdy se už hodně setmí a zároveň se změní i letní čas na zimní. Pro použití v naší ordinací jsme si vytipovali lampu holandského výrobce (Daylight Power) s teplotou 6000 °K (spektrum denního světla) a s intenzitou 10 000 luxů (při vzdálenosti obličeje 23 cm). S úspěchem ji užíváme i při terapii hyperaktivních dětí s poruchou ADHD.“

Biorytmy a umělé světlo

Vysvětlení podzimní a zimní únavy je v našich biorytmech. Život v současné společnosti odehrávající se v neměnném rytmu práce a odpočinku se na roční období vůbec neohlíží. V létě i zimě vstáváme ve stejném čase. V létě většinou po rozednění, v zimě dlouho před ním. V zimě tak chodíme do práce před sluncem a často odcházíme až po jeho západu. Kromě toho žijeme a pracujeme v uzavřených budovách a sluneční světlo k nám přichází zfiltrované přes okenní tabule, čímž se z něj ztrácí mnoho životně důležitých a léčivých složek.

Z fyziky víme, že sluneční světlo, které působí jako bílé, se ve viditelné části spektra skládá z červené, oranžové, žluté, zelené, modré a fialové barvy. Kvalita umělého světla se proto posuzuje zejména z hlediska jeho spektrálního složení. Umělé zdroje světla však bohužel celé světelné spektrum postrádají. Klasické žárovky vyvíjejí nejvíce světla ve žluté, červené a infračervené oblasti spektra. UV (ultrafialové) záření, jehož malý podíl je pro náš organizmus stejně důležitý jako světlo samo, chybí zcela. Převaha červené spektrální části účinkuje na lidské tělo tělo stimulačně, takže samozřejmě pak i rychleji přichází únava. Zářivkám naopak modré a červené světlo chybí.

Šišinka, slunce a melatonin

Fyzioložka prof. Anna Strunecká z Přírodovědecké fakulty UK další putování světla lidským tělem popisuje takto: „Všechny části slunečního spektra, viditelné i neviditelné, zvláště pak ultrafialové, fungují jako zážehový systém veškerých fyziologických funkcí našeho těla. Světlo vnímané očima vysílá pomocí elektrického impulzu signál přes hypothalamus do epifýzy čili šišinky. Ta ovlivňuje růst, termoregulaci, motorické aktivity, reprodukci, řídí spánek, náladu i imunitní systém a harmonizuje náš vnitřní svět s vnějším prostředím.“ Mechanizmus je jednoduchý. Šišinka synchronizuje denní rytmus prostřednictvím sekrece hormonu melatoninu, který vzniká ze serotoninu za tmy, zatímco ve dne (za světla) se tvoří serotonin. Oba hlavní hormony šišinky - melatonin a serotonin jsou v současnosti v centru pozornosti badatelů i farmaceutických firem, protože mají dalekosáhlé účinky na stav celého organizmu.

„Změny ve složení a produkci hormonů šišinky, indukované nedostatkem světla, totiž mohou vyvolat změny nálady, spánek či bdělost, modulovat činnost imunitního systému, ovlivňovat sexuální aktivitu. S cílem stimulovat zvýšení syntézy serotoninu se tak v poslední době pacientům doporučuje fototerapie, obzvláště v zimě, kdy je zkrácená doba slunečního světla.

Lampa místo Kalifornie

Posedět si denně půl hodiny pod speciální lampou, která svým světelným spektrem, intenzitou a jasem vykompenzuje chybějící sluneční záření je v řadě zemí, například ve Švédsku či Finsku běžná věc. Zahnat splín fototerapií lze samozřejmě i u nás. Buď je možné vyhledat zařízení, vybavené fotolampou a pravidelně tam docházet nebo si ji koupit domů.

Jak lampa funguje? Jde o aplikaci jasného intenzivního světla (2500 luxů a více). Reakce na každodenní léčbu přichází po 2 - 4 dnech, významné zlepšení se dostavuje za 1 - 2 týdny. Citelné účinky však přicházejí již po týdnu užívání. Léčbu jasným světlem ráno lze načasovat i na poledne či večer - nejúčinnější je však ranní aplikace.

Víte, jak svítí letní nebe?

Intenzita světla za úplňku je méně než 1 lux, ve dne při zimní obloze 3000 luxů, letní oblohy za slunečného odpoledne až 100 000 luxů. 100 W žárovka má ve vzdálenosti dvou metrů intenzitu osvětlení jen 35 luxů. Dostatečné osvětlení pracovní plochy by mělo být alespoň 400 luxů.

Autor: Radka Borovičková, časopis Chatař a chalupář

Článek byl zobrazen 12123 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

Další články na téma Svítidla a osvětlení

Magie světel v 3D efektu

Magie světel v 3D efektu

Umíte si představit život bez světla a barev? Vše, co nás obklopuje, má určitou barvu a ta způsobuje změny našeho naladění, ať už o tom víme či nikoliv. A proč neobrátit pořadí? Vlastní pocity i atmosféru interiéru můžete ovlivnit pomocí hry světel a barev, kterou přináší novinka v interiérových konstrukcích - skleněná svítící tvárnice X-LIGHT 3D.

 
Osvětlení v ložnici

Osvětlení v ložnici

Mnozí z nás při zařizování bytu obrací svou pozornost zejména k volbě vhodného nábytku. Na světlo jako bychom trochu pozapomínali, přitom právě pomocí jeho efektů můžeme dodat našemu bytu doslova kouzelnou atmosféru. Správné osvětlení nám navíc umožní vykonávat veškeré běžné činnosti bez jakéhokoliv omezení.

 
LED pásky - moderní osvětlení domácnosti

LED pásky - moderní osvětlení domácnosti

Společnost T-LED s.r.o. je přímým dovozcem LED osvětlení, především LED pásků. Spojení LED pásků s osvětlením domácností začíná být velmi moderní a dostupné řešení osvětlení pro domácnosti, ale i bary, hotely, restaurace a jiná zařízení.

 
Příruční svítilny a lucerny do domácnosti i na cesty

Příruční svítilny a lucerny do domácnosti i na cesty

Nejen při výpadku proudu, ale také při práci na půdě, ve sklepě, při kempování či nejrůznějších nočních venkovních aktivitách, využijeme přenosnou ruční svítilnu. Měla by patřit mezi základní vybavení každého chalupáře, kutila i milovníka pobytů v přírodě. Ruční svítilnu, nebo chcete-li baterku, oceníme v mnoha situacích.

 
Jak nakupovat úsporné žárovky a zářivky

Jak nakupovat úsporné žárovky a zářivky

Klasickým žárovkám Thomase Alvy Edisona už definitivně odzvonilo a na plné čáře je nahrazují úsporné, neboli kompaktní zářivky. Vzhledem k jejich vyšší pořizovací ceně, bylo ze začátku těžké přesvědčit spotřebitele, aby je přijali do svých domácností. Postupem času se však ukázalo, že mají hned několik předností – především tedy šetří peníze i energii.

 
Exteriérové LED pásky mají mnoho využití, nejen na Vánoce

Exteriérové LED pásky mají mnoho využití, nejen na Vánoce

Rádi zdobíte svůj dům během vánočních svátků a pak je vám líto romantické osvětlení sundávat? To nemusí, protože LED osvětlení v podobě exteriérových pásek můžete využít celoročně. Možností je opravdu celá řada, nechce se inspirovat.

 
Je industriální bydlení trendem budoucnosti?

Je industriální bydlení trendem budoucnosti?

Nejen v České republice máme kromě desítky a stovky let starých obytných budov také rozsáhlé dědictví v podobě průmyslových areálů z doby industrializace. Mnoho z těchto budov ale dnes zůstává nevyužitých a chátrá. Přitom se často nacházejí ve městech, mnohdy v samotném centru.

 
Elektrické lišty a systém flexibilních zásuvek

Elektrické lišty a systém flexibilních zásuvek

Už se vám stalo či vás nazlobilo, že všechny zásuvky v dosahu, a to nejen v kuchyni, byly už totálně obsazené nebo zrovna ten nejpotřebnější spotřebič k patřičné zásuvce prostě nedosáhl? Užitečné řešení se nabízí v podobě mobilních zásuvek. Jde o systém elektrických lišt a zásuvek s rozdílnou délkou, které je možné podle potřeby rozmístit nebo přidávat.

 

Zpět na předchozí stránku

Reklama

Náš tip

Masážní a vířivé vany vyrobené v ČR

Hydromasážní vana s kvalitními tryskami zajistí dokonalou masáž celého těla. Chcete navíc i perličkový systém? Vířivou vanu Vám vytvoříme na míru. Skvělé ceny, precizní výroba.

 

Maximální komfort během žehlení

Žehlicí prkno Vileda Total Reflect Plus s funkcí odrážení páry a tepla vám umožní žehlit prádlo najednou místo z obou stran zvlášť, a to díky integrované metalické vrstvě.

 

Cibuloviny vhodné pro podzimní výsadbu!

Rostou v každé půdě a jejich barevné květy udělají radost každému pěstiteli. Vypěstujte si krásné stromkové lilie, tulipány či narcisy.

 

Polštáře pro zdravý a kvalitní spánek

Kvalitní a správně zvolený polštář je základem zdravého spánku. Máme pro Vás širokou nabídku polštářů z dutého vlákna, zdravotních či anatomických.

 

MASIVNÍ POSTELE A LOŽNICE

Masivní postel z dubu model JESSIE splní nejpřísnější nároky na retro design a moderní funkčnost ložnice z masivního dřeva. Právě díky tomuto materiálu je rám celé postele stabilní.

 

Porcelánové dlaždice AirPave

Exklusivní porcelánové dlaždice ztělesňují nadčasovost a elegantní lehkost. Moderní tvary a jemné barevné ztvárnění dlaždic vytvoří jedinečná místa k posezení a relaxaci.

 

Reklama

Firmy z oboru

Český výrobce svítidel Osmont

Výrobce osvětlení s 25 letou tradicí. Výrobní program tvoří svítidla přisazená, závěsná, stolní, žárovková, zářivková, LED.

Nejčtenější z této rubriky

Křišťálové lustry a svítidla patří i do moderního interiéru

Křišťálové lustry a svítidla patří i do moderního interiéru

Výroba křišťálových lustrů a svítidel má u nás dlouholetou tradici. Český křišťál je dnes známý po celém světě, stal se synonymem pro krásu, preciznost a dokonalost řemeslného zpracování. Lustry z křišťálu mohou být výrazným dekoračním i reprezentativním prvkem místnosti. Vytváří nádhernou hru světel a jsou znakem vytříbeného vkusu svého majitele.

 

I beton se může stát dekoračním prvkem v bytě – svícny, svítidla i nábytek z betonu

I beton se může stát dekoračním prvkem v bytě – svícny, svítidla i nábytek z betonu

Většina z nás si pod pojmem beton představí velkou šedou plochu o velké hmotnosti, která vyhlíží poměrně fádně a masivně. Ovšem ne ve všech případech tomu tak opravdu je. Beton může být totiž barevný, vypadat zajímavě a netvořit velké plochy, ale menší předměty, které se stanou nedílnou součástí výzdoby našich interiérů. Pokud se o tom chcete přesvědčit, pak čtěte dále.

 

Vybíráme svítidla do dětského pokoje – líbivá i praktická

Vybíráme svítidla do dětského pokoje – líbivá i praktická

Vytváříte pro své dítě pokoj snů? Nabídka osvětlení do dětských pokojů je dnes více než široká. Při výběru musíme být pečliví a především trpěliví. Výběr světla záleží především na věku dítěte. Jiné osvětlení ocení předškolák, jiné dospívající teenager. A jedno světlo v pokoji rozhodně nepostačí.

 

Svítidla a stínidla inspirovaná přírodou

Svítidla a stínidla inspirovaná přírodou

Osvětlení našich domovů je něco tak naprosto samozřejmého, že mu jen málokdy věnujeme zvýšenou pozornost. Ale to je opravdová škoda. Vždyť lustry, lampy a lampičky dodávají našemu domovu jedinečnou atmosféru, vtiskávají mu neopakovatelné kouzlo a dokreslují celkové ladění bytu. Rozhodně by si naší pozornost zasloužilo.

 

Osvětlení šatny a vestavěné skříně usnadní orientaci i výběr šatů

Osvětlení šatny a vestavěné skříně usnadní orientaci i výběr šatů

Dostatečné světlo je základem správné orientace všude tam, kde se chceme dobře a především rychle vyznat. Plánujete-li rekonstrukci šatny či vestavěného úložného prostoru, výběr světla rozhodně nepodceňujte. Investice do něj se vyplatí.

 

Za podzimní depresi může nedostatek světla. Rozsviťte váš domov!

Za podzimní depresi může nedostatek světla. Rozsviťte váš domov!

Úbytek denního světla během zimních měsíců má negativní dopad na lidskou psychiku. Dny se zkracují a to má vliv na naši náladu. Pokud tedy řešíte, jak dostat více světla do vašeho interiéru a nemáte zrovna v plánu nějaké stavební úpravy, pak si musíte pomoci umělým osvětlením. Moderní svítidla, lampy a lustry rozzáří každý interiér.

 

Vybrat správné osvětlení do obývacího pokoje je alchymie

Vybrat správné osvětlení do obývacího pokoje je alchymie

Jelikož je obývací pokoj reprezentativní místností celého bytu, měli bychom si dát záležet i na výběru správného osvětlení, které podtrhne vnímání interiéru. Nejde jen o design samotných světel, ale také o jejich intenzitu, kterou navodíme potřebnou atmosféru. Jaké osvětlení tedy do obývacího pokoje zvolit? Držme se jednoduchých pravidel…

 

Vybíráme osvětlení podle feng-šuej

Vybíráme osvětlení podle feng-šuej

Jste doma unavení, bez nálady a nic se vám nechce? Možná za to může nedostatek světla, nebo špatně zvolené osvětlení. Abyste se ve svém domě či bytě cítili dobře, je třeba správně vybrat osvětlení a umístit jej v interiéru na vhodné místo. Pokud dáte na rady učení feng-šuej, uvidíte, jaké dokáže světlo zázraky.

 

Další z této rubriky

Domov jako zdroj energie

Domov jako zdroj energie

Za okny pomalu a jistě začíná léto. Než se ale plně ponoříme do paprsků slunce, potřebujeme načerpat energii jiným způsobem. Pro každého to znamená trochu něco jiného, od relaxace ve vaně, přečtení pěkné knížky až po společné posezení s přáteli. Jedno mají ale všechny tyto věci společné – pohodlné a útulné prostředí.

 

Vybíráme stojací lampu - jakou zvolit, aby splňovala všechny požadavky?

Vybíráme stojací lampu - jakou zvolit, aby splňovala všechny požadavky?

Osvětlení interiéru hraje v bytě velice důležitou roli. Je třeba vědět, jak prostor správně nasvítit, aby bylo dobře vidět tam, kde je potřeba. Stropní svítidla jsou základ, ale nedosáhnou všude a tmavší kouty je pak třeba přisvítit. Od toho jsou tu stojací lampy. Ale pozor, není lampa jako lampa, podívejte se, z čeho lze vybírat a na co si dát pozor.

 

Budiž světlo… v koupelně

Budiž světlo… v koupelně

Na osvětlení koupelny není zdánlivě nic složitého, i když ve skutečnosti by mělo splňovat několik různých požadavků. Není nad denní světlo, bohužel však ve většině koupelen se ho nedostává. Jednak proto, že často nejsou umístěny u vnější zdi, ale i proto, že u nás zkrátka není zvykem dělat koupelny s velkými okny.

 

Jaké mýty kolují o LED osvětlení?

Jaké mýty kolují o LED osvětlení?

Zvažujete koupi LED světla do vašeho příbytku, ale zároveň se chcete ujistit, že jejich používaní neznamená riziko pro vaše zdraví. Vyvolávají ve vás totiž pochybnosti informace o zdravotní závadnosti těchto zařízení. Ty jste se mohli dozvědět od svých známých nebo dočíst na internetu. Jak je to s těmi nejrozšířenějšími obavy si proto rozebereme na následujících řádcích.

 

Vypínače a trendy roku 2017: vedou přírodní materiály a retro

Vypínače a trendy roku 2017: vedou přírodní materiály a retro

Stejně jako v jiných oblastech bydlení i vypínače a zásuvky podléhají módě a trendům. Ať už se chystáte na nové bydlení nebo plánujete rekonstrukci, nezapomínejte na vypínače. Trendem jsou čisté linie, přírodní materiály ale také netradiční kombinace a retro. Investice do nových vypínačů přitom nezatíží rozpočet.

 

Zařiďte dítěti pokoj, do kterého se zamiluje

Zařiďte dítěti pokoj, do kterého se zamiluje

Zařizujete pokoj pro svou malou ratolest? Určitě chcete, aby se tam vaše dítě cítilo dobře. Dětský pokoj slouží jako malé království a zázemí. Základem je vybavit ho tak, aby splňoval funkci vzhledem k věku dítěte. Zároveň by se v něm vašemu potomkovi mělo líbit. Jak na to?

 

Čtení při světle lampy

Čtení při světle lampy

Kvalitní lampičky na čtení jsou nepostradatelné zejména pro děti, aby si nezkazily zrak už ve velmi útlém věku. A jak tu správnou lampičku vybrat, když jich je na trhu jako máku?

 

Zářivkové trubice jako spolehlivý zdroj světla

Zářivkové trubice jako spolehlivý zdroj světla

Osvětlení pro domácnosti i komerční prostory dnes existují v mnoha variantách. Každý zřejmě zná zdroje světla LED či kompaktní zářivky, možností ale máte daleko více. Tak například zářivkové trubice jsou rovněž velmi výkonnou i úspornou variantou!

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.

Mapa webu | nastavit jako domovskou stránku

© Bydlení pro každého  |  webdesign a programování: weto.cz webdesign
TOPlist RSS v. 0.91, RSS v. 2, Atom